前言：

前言：

每一次的旅行，
都是兴奋的，
期待的.......
虽然之前的准备功夫都满多的，
但是满足感在欢喜中不停的洋溢着，
探险的精神也终于可以释放出来，
所以可以说是完全不觉得累，
不觉得辛苦，
这就是为什么驴子都是这么开心的展开每一段旅程的吗？

老实说，
对于这一次明天就要开始的，
一场风花雪月的约会，
有点点，就有那一点点地不安，
一年的计划与筹备，
半年以上的训练，
精神上的折腾，
林林总总，
非语言能所解释。。。

无论如何，
希望，
明天的旅程能够顺顺利利，
因为我相信，
明天会更好！

成年后的变化

用尽力气地抓着贩黄的衣角，
左闪闪右躲躲；
哇，
心里只想着不能被捉到的。。。

想着想着，
嘻嘻哈哈地玩着老鹰捉小鸡的这种画面，
已经不会再重现了的，
毕竟大家都已经长大了。。。



以前，
做哥哥或姐姐的，
无论什么事情，
都会尽量保护小的；
做弟弟或妹妹的，
无论什么事情，
都会尽力做到最好，
不让父母或长辈担心。。。
兄弟姐妹，
努力工作为的就是希望帮补家用，
看见被欺负的父母或任何一个家庭成员，
想都不用想地刻不容缓地伸出缓手。。。

一个个随着年龄的增长，
直到各自成立了家庭，
兼顾的，
放在第一第二位的，
已经不是以前的那个排行了。

名誉，
利益，
金钱，
是大多冲突的主导线？

试想想，
在爆发纠纷的时候，
有多少人能够运用非一般的智慧来解决问题呢?
又有多少人能够成为吃亏让步的哪一个呢？

所谓的吃亏，
难道没有赚到别的，例如亲情吗？

为什么为了保护自己新的家庭成员，
就不能保护甚至去伤害原来疼爱的家人吗？
受伤害的，
你以为他/她会自己复原或快乐起来吗？

也许，
被遗忘已久的。。。
互相的体谅，
互相的尊重，
互相的沟通，
是不可或缺的。。。

祝愿大家别忘了自己的根~~~

星星知我心

性格：

十分看重枝微末节，常为了小地方的完美而忽略了大局。工作勤奋、重实际，不仅慎重且具有乐于助人的天性，具有服务精神，并充份享受施予的乐趣。因为有一股来自精神的力量支撑其行动力，所以看起来总是忙得团团转，但却乐在其中。问题是很难放松心情去享受休闲生活，要他停下来休息，受困扰的情况就像别人遇到难题一般。和“纯洁”脱离不了关系，因此特别对人体的健康和卫生感到兴趣，有许多是素食者，如若不然，也会对日常饮食力行节制。天生喜爱整洁并笃信精确，性喜纯洁，有时甚而会因此至于洁癖之地步，为自己和别人带来困扰，也容易造成人际关系的阻碍。

EQ商数80-84，支配行星：水星

处女座喜天生纤细的心思，可能与他的守护神水星是座心智之行星有关。处女座向来是个"为人服务的星座"，这个特质，使得他们的人缘虽不见得好到那里，却也不会多差，成为十二个星座中，EQ商数落差最小的星座。

处女座大概有是黄道十二个星座里最严格自制、最修养到家的星座，但他习惯性的"自我批评"常使人误会处女座的人有一自制，有点冷漠。而完美主义者的个性有常使他身边的人喘不过气来。

处女座通常适合做会计、影评人、看护及医药界，而且往往会在同一工作岗位上待好几年，即使别人可能觉得无聊乏味，他们却能乐在其中。

09.18
有好脑力,仁慈,能为人所喜爱,迷人的个性,能吸引忠实的朋友,可能导致依赖别人的态度,早年的家庭生活,可能鼓励你逃避职责.最好集中全力在个人的成就上,以确保成功和幸福.

爱情：

具有洁癖的倾向，因而在情感生活上较难和别人建立起亲密的关系。当陷入情网时，很少直截了当的表达，而是以含蓄的方式，故而恋情看来颇为寂寞。

处女座女人ＶＳ金牛座男人：

他的稳重踏实，是你欣赏的特质。而你的含蓄内敛，正是他所追求的女性典型。

财运：

较重视金钱价值，不愿任意浪费，大都有节俭的习惯，因此善于储蓄。

事业：

优雅敏感的处女是一个极为追求完美且事事皆小心的星座，但也因此有点太过於吹毛求疵，如清洁这一方面就有洁癖的倾向。对於工作则以步步为营的方式，慢慢的前进，事事小心谨慎，且相当勤奋努力以求样样达到最佳的状态。离成功并不遥远，可习惜的是容易杞人忧天，紧张事情没有做好，且缺乏接受批评的雅量，太过於实际，没有远见故常丧失良好的契机，相当可惜。而就爱情而言，你是相当忠贞的，不会做出对不起他（她）的事来，而精确的观察力也令你对他（她）的喜怒哀乐□若指掌，不过太过於实际的个性却让你不够浪慢，且不太尊重别人的梦想，这会令你们的关系濒临危机。

由于天生欠缺领导能力，很难成为出色的主管，最适合担任幕僚工作，给予领导者合宜而稳当的帮助。基本而言，找寻工作的前提是必须有稳定的收入，经济基础的坚实能予其充份的安全感。适合的工作有：新闻记者、股票买卖、讲师、作家、文学家、公务员、艺术家、评论家、分析家、调查员。

健康减肥大作战：

宜室宜家,凡事尽心尽力,有责任感,个性上
比较挑剔,对自己及周遭的人要求都很高。

适合你的健康之道

大半而言,对自我要求甚高的处女座,在体型上多属于瘦长型,在消化系统上较弱,正因他们个性上处处要求完美,有些压力是内加的,因此在身材的比例上,较少见横向发展或很肥胖型的处女座。

对健康而言,打球、慢跑、跳有氧运动等属于弹跳力方面的运动较适合他们,但有些不喜欢与大夥团体在一起活动者,不妨采取游泳方式,在水中展开踢、弹、扭瘦身的方法,一来可以藉由水力按摩全身及腹部,再者,在水中的松弛可使处女座的人纾解工作及个性上的压力。就食的部份,若饮茶不要太热,容易伤肠、胃,过量亦容易造成胃下垂,切记!切记!

十二星座穿衣法：

⊙学生式的清纯打扮很适合你

处女座的人做事要求完美，做每件事都是很细腻用心，他们认真，很有责任感，具有丰富的好奇心，也有理智的判断力与理解力，是属於知性型的个性。

处女座的女性温柔，爱整齐乾净，她们对於爱情是浪漫而现实的，她们喜欢编织浪漫的爱情，但在现实生活中，她们是个现实的爱情主义者，往往对於心目中的他，如条件都有达到她的要求，她才会放心的投入恋爱中。

温柔的处女座是很在意她的外表的，她不是那种追求流行，但以整齐为原则，处女座的女性有纤细的腰和修长双腿，因此紧身裤、裤装都很适合你。外出时，紫红色的裙配上白色上衣和黑外套，相当俐落。

适合处女座的颜色有深蓝色、紫萝兰色和象牙色等，全身带紫的红，搭配紫蓝色的衬衫，整体感觉得非常俊俏、潇洒。酒红色也是不错的选择，这颜色不容易穿得讨好，但是可选择轻软、柔和的质感，才能穿出品味，处女座也适合清爽优雅的装扮，紫萝兰色的套装和银灰衬衫的组合，高雅且恬静。

处女座的女性适合学生头，长发可编成传统的麻花辫，这样才能呈现你清纯的形象。各式的花形饰物，蝴蝶结都很适合你，使用质感佳的皮包与非常女性化的鞋子，让你更有女人味。

谨小慎微的处女座的人说：“我看到……”。

表达爱情的方式：犹豫不决的。

是一个：慎重而可靠的人。

渴望：他的情趣能得到欣赏。

受骗：由于过分的献身精神。

喜欢：闭门幽居。

追求：一丝不苟地实现他的计划。

害怕：没能达到尽善尽美。

弱点：批评精神过强。

有利条件：精益求精。

不利条件：缺乏勇气。

假期生活：悠闲在安全无恙之地。

开支：购买物美实用的商品。

吉祥物：乌鸦。

吉祥金属：水银。

吉祥宝石：碧玉。

吉祥日：星期五。

吉祥数字：5、14、23、32

喜欢的颜色：灰色。

喜欢的场所：可以学习的地方、市场、饭店、农田，一切卖生活实用品的商店。

吉祥植物：熏衣草、马鞭草、缬草、刺柏。

居住条件：室内布置井井有条，有许多壁橱、组合式家具，房间里看不到多余的东西。

理想的旅居国：瑞士、美国的弗吉尼亚州、巴西、新英格兰。

总而言之，处女座的人，自烦烦人。。。

反斗奇兵 3

怎么啦？又是卖光了吗？
这已经好多次了。。。
难得抽空想要舒服地享受一番都被泼冷水。。。

自从推出AVATAR IMAX 3D 之后，
常常发现每次周末都买不到任何3D的戏票，
除非提前预购。。。

可是，
这次却出乎意料的完全没人买票，
边买边冒出一堆问号，
原来过后才惊觉这场戏的时间碰上阿根廷对垒德国赛啦~~~

虽然没缘看到这场球赛，
但是，
这场反斗奇兵也是难得的好戏，
讲述Andy即將上大學去了，
這些陪伴他許多年的玩具被误被遗弃而堕入坏人怀里，
然后如何战胜坏人归家去呢？
教导小朋友的潜在意识表达得不错。。。

不止精彩的内容，
还带动观众进入他们玩具的世界里，
只是，
讲真的咯，
精彩的故事，
真的不需要立体咯，
唉，
还没看的你，
被建议不必浪费钱哦~~~

登山前的体能训练

体能训练原则与方法

登山体能是靠平时锻炼培植的，非一蹴可及，肌肉（力）越锻炼，則体力越強壯。

一般应掌握：
1. 循序渐进，由简入繁
2. 持之有恆，不要间断
3. 从轻至重，超載锻炼
4. 利用时间、隨时锻炼
5. 需兼顾各肌肉（尤以脚力、腰力、臂力、腕力等）等锻炼的原则，才能事半功倍，达到強壯之目的。

另外介紹几种简单的锻炼之方法供参考：

1. 跳绳：

通常是连续跳三十秒至一分钟休息一次，
每回反复作四、五次；
待适应熟悉后增加次数及时间，可增加脚力及肺活量。

2. 游泳：

游泳可增加肺活量，
但須量力而行不可勉強，
起初应順着池边游，
累了即休息，
等感觉轻松了再逐渐延长时间。

3. 骑自行车：

骑自行车可磨练耐力，
对于腿力、抓力、腹力和肺活量均有助益。
但须注意隨著节奏调整呼吸，
每次骑车以约三十公里为宜。

4. 步行：

每週至少作三次，
每次三十分钟之步行，
加強锻炼时则需每天作三十分钟之快步健行，
甚至作微喘之快步步行十五至二十分钟（即五至六公里之時速）
或做背负重量（五至十公斤）健行。
无论各种方式的步行都会增強脚力，
一般人每天最起码要走七千步以上，
以增加脚力，确保健康。

5. 跑步：

慢跑或長跑是磨练长途登山最有效的方法，
跑步讲求轻松持久自然、配合步伐调整呼吸、
提曲雙肘隨著步伐上身及肩部前后摆动、脚掌全贴著地、
每次以二十次三十分钟为宜，
跑完后再继续做緩身伸展活动以调整。

6. 爬楼梯：

平常捨弃电梯，多走楼梯以增強脚力，
是最经济的训练方式。
採取用脚尖上下楼梯（脚跟不著地）或採每次都跨二級，
或採快步上下楼梯，
以增加脚力和腰力。
下楼梯时全身体重由膝蓋关节来负担，
所以容易造成膝蓋之伤害，
因此採上楼梯方式比下楼梯方式效果好。

7. 蹲马步跳躍：

膝蓋半屈蹲马步，循序漸进，
越蹲时间越长，越蹲越低，
膝蓋越弯曲，加強超載锻炼，
同时并于感觉微酸后往上跳躍，
可增強脚力与腿力。

8. 单脚半蹲：

单脚站立（另一脚悬空），
然后半蹲，保持此姿勢数秒，重复再作。
逐漸加強越蹲越低时间越长。

9. 跨腿：

左脚向前跨出一步，左膝盡量弯曲，
腰部放低，上半身挺直，右脚后跟打直，维持数秒，
右膝后部之筋要有拉筋之感觉，然后左右脚互換。

10. 蹲屈：

先站立平行脚，背部挺直慢慢下蹲，
脚跟应著地，两手隨意放，
但两手放在后臂部时，
则困难度增加，功效较大。

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除以上几种方法外，
平常隨时多做做伏地挺身、
仰臥起坐、举重啞鈴、吊單杆等，
对与腰力、臂立及腕力均有增強的效果。

结语
登山活动是一种刺激又激烈的运动，
若无強壯的体能將无法安全的享受登山的乐趣。

虽然以上介绍有几种登山体能训练的方法，
然而喜愛大自然登山的朋友，
只要平时多运动，
无论打球、跑步或游泳均可达到增強体能的目的。

活动活动，要能活就是要动，
「动」不仅能增強体能更能延年益寿，
希望人人养成运动习惯，
隨时隨地运动永保健康，
毕竟有健康的身体才是一切之根本。

枫之约

热热的太阳叔叔，
把躲开紫外线很久才能变白的肌肤嗮的红红地，
防晒用品，渔夫帽，黑眼镜，
什么能用的都统统派上场。

身后已特意放了满满的一个背包，
陪我度过了连续好几个周末，
心想，
这可能还陆续有来，
没完没了地。。。

身体又不听使唤，
是意志力发奋的机会，
努力使劲地把工作赶在放工前完工，
尽量日落天黑前，
把身体能量献给大地。

一片瞭望无际的草原和马路，
让我期待着如何突破自己的关卡，
每天重复同样的路线，
消耗掉更多的卡路里，
小老鼠，小萝卜，
也一起欢欢喜喜地参加这个不长不短的聚会，
为的就是那个人家所说的，
“身体下地狱，眼睛上天堂”之旅，
也是我那峰花雪越之约，
情非得已地已经开始了这段大约要维持半年的魔鬼式锻炼。。。



哦，祝我好运！

花边新闻：想你就写信

《你说想哭就弹琴
想起你就写信
情绪来了就不用太安静
你说爱了就确定
累了就别任性
原来回忆是如此温馨》

初次听到这首歌就觉得好听，
找了找的才发现，
原来原自于方文山的文采周大侠的创作，
这本来就是我喜欢的melody。。。。

虽然，
自从依林被摔了后就不再喜欢他了。
但是，
还是喜欢他的音乐。。。
话说回来，
还是因为他，才接受她的歌，
现在竟然到她OK，他却不OK了！

那天从报章上知道他们演唱会上演大复活，
竟然有一刻希望他们复合，
虽然身外者的我，
不知道真正发生了什么事，
还是希望大团圆结局，
所以，
我只能放眼看看，
未来的结局会是如何。。。。